And療育/パラ空手&鍼灸体験～心も身体もリトリート～★
5,500円（税込）人
スポーツの楽しさと健康意識を育むプログラム
ストレッチや体幹トレーニングで体を動かすことにより、スポーツの楽しさを知ったり、また施術サービスを受けることで、日常生活の中での健康意識を育んでいきます。
空手を通して集中力を高め、礼儀作法や運動機能を鍛え、日常動作や学習の向上につなげていきます。
はり師や灸師、按摩指圧マッサージ師等の資格を持ち、空手も黒帯実力者が、楽しい運動や気持ちの良いマッサージを提供します。
当プログラムはパラスポーツとしても実施でき、だれもが楽しむことができるプログラムになっています。
個々人にあった内容で楽しく運動
ウォームアップから空手の基本、応用の組手まで、それぞれの体力に合わせ、時間を調整し内容を組み合わせていきます。
運動が苦手な方も、空手が初めてな方も大丈夫です！
and空手 ウォームアップ
・準備体操
・ストレッチ
・フットワーク
・手押しぐるま
・縄跳び
・反復横跳び
・ケンケン など
準備運動で、体と緊張をほぐしていきます。
and空手 基本の動き
立ち方 / 自然、騎馬、前屈、四股、猫足
拳突き / 正拳、裏拳、縦拳
蹴り / 前蹴り、後ろ蹴り、足刀、三日月蹴り
受け / 外受け、内受け、上段受け、下段受け
空手の基本の動きを学びます。
きれいに突きや蹴りができるとうれしいですね。少し強くなった気がします。
and空手 組み手応用
ミット / サンドバッグを使用した練習・組み手の間合い（膝さわりゲーム）
簡単な筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット）
ミットやサンドバッグを相手に、習得した打撃を実践。
思いっきり対戦できます。 ※人に対して実践しないでください。
運動後はマッサージ
ご家族の方とコミュニケーションをとりながら日常生活で気になっている症状などお伺いします。
マッサージレク / 緊張ほぐし法、便秘改善法、イライラ解消法、目の疲れスッキリ法
癇癪軽減法、頭痛軽減法、朝のダルさ解消法 などなど
コース / 基本的には、先ず指圧マッサージで全身をほぐし、希望であれば、局所治療（はり / お灸）に入ります。
※初体験の方には低刺激で施術を行いますのでご安心ください。
※施術後、自宅でできる呼吸法や筋トレ法、食生活等、意見交換します。
プログラム詳細
- 予約締切
- 体験の7日前
- プラン
-
- 9:30
- スケジュール
-
9:20 三江地区コミュニティセンター集合/体調チェック
9:30 準備体操/ストレッチ
空手基本～応用
10:30 運動療養終了 → リトリート豊岡に移動
11:00 東洋医学に基づいた施術開始
11:50 施術終了 → 解散
- ガイドの有無
- 含まれない
- 最少催行人数
- 1
- 年齢制限
- 未就学児の場合は保護者帯同
- 集合場所
- 三江地区コミュニティセンター（豊岡市庄境626）
- 持ち物
-
水筒、タオル、縄跳び
- 重要な情報
-
空手トレーニング前、または、施術前の体温測定 / セルフチェック、問診をしたうえで症状がある場合はキャンセル
- 注意事項
-
※お申込みは事前決済となります。お支払いが確認できました後に予約が確定します。
※メールアドレスの迷惑メールフィルター設定により、申込完了メールが届かない場合がございます。frarito@toyooka-tourism.com よりメールをお送り致しますので、必ず設定のご確認をお願い致します。
- 料金
-
大人 子ども 体験料金 5,500 円 5,500 円 ＊料金は税込み価格です。
- 料金に含まれるもの
- 空手療養代、鍼灸体験代
- キャンセル料金
-
キャンセル日 キャンセル料 8営業日以上前 0％ 2～7営業日前 30％ 1営業日前の17時まで 50％ 1営業日前の17時以降～当日・無連絡 100％
- 支払方法
-
オンラインカード決済（前払い）
アクティビティ予約確認メール内のリンクから、決済画面にお進みいただき、クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、DC）でお支払いください。
- 実施主体
-
リトリート豊岡/放課後等デイサービスnaturalstep
沖縄県生まれ。学生時代からの夢だった海外生活を経て、東洋医療学科（日本）に入学。
はり師（国） / 灸師（国） / 按摩指圧マッサージ師（国） / 薬膳マイスター / 空手黒帯伝統空手 / 教員免許
城崎温泉（湯治）や伝統文化、豊かな土壌に惚れ、「この地で子育てがしたい！」という思いに駆られ豊岡市に移住。